फिटनेस

सीढ़ियां उतरना भी हो सकता है एक अच्छा व्यायाम

घर पर सीढ़ियाँ चढ़ना एक मामूली बात लग सकती है, लेकिन यह वास्तव में एक व्यायाम (Exercise) है! जब आप सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो आप या तो ऊपर चढ़ सकते हैं या नीचे जा सकते हैं। सीढ़ियां चढ़ने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में हम सभी ने सुना है, लेकिन नीचे चलने की ताकत को नजरअंदाज न करें।

सीढ़ियाँ चढ़ना और लिफ्ट को छोड़ना या अपनी कुर्सी के साथ कम समय बिताना अंततः आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा। इसलिए, यदि आप आकार में बने रहने का आसान तरीका ढूंढ रहे हैं, तो सीढ़ियों से नीचे उतरना इसका उत्तर हो सकता है।

यह आपके मौजूदा वर्कआउट रूटीन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है और इसे कहीं भी किया जा सकता है, अपने घर से लेकर जिम तक और बाहरी सीढ़ी तक। 50 कैलोरी तक बर्न करने के लिए आपको केवल 10 मिनट सीढ़ियों से नीचे चलने के लिए समर्पित करने की आवश्यकता है, लेकिन यह आपके वजन और तीव्रता पर निर्भर करता है।

Related Articles

291 Comments

  1. brillx казино
    https://brillx-kazino.com
    Добро пожаловать в удивительный мир азарта и веселья на официальном сайте казино Brillx! Год 2023 принес нам новые горизонты в мире азартных развлечений, и Brillx на переднем крае этой революции. Если вы ищете непередаваемые ощущения и возможность сорвать джекпот, то вы пришли по адресу.Brillx Казино — это место, где сливаются воедино элегантность и бесконечные возможности. Необычная комбинация азартных игр и роскошной атмосферы позволит вам окунуться в мир бриллиантового веселья. Наше бриллиантовое казино уверенно входит в число лидеров азартной индустрии, и в этом году мы готовы порадовать вас еще большим разнообразием игр и выигрышей.

  2. To presume from true to life dispatch, follow these tips:

    Look in behalf of credible sources: http://tfcscotland.org.uk/wp-content/pages/understanding-the-importance-of-a-news-peg-in.html. It’s material to ensure that the news roots you are reading is worthy and unbiased. Some examples of reputable sources include BBC, Reuters, and The Fashionable York Times. Review multiple sources to get a well-rounded view of a particular news event. This can support you carp a more over paint and escape bias. Be in the know of the viewpoint the article is coming from, as set good telecast sources can compel ought to bias. Fact-check the information with another fountain-head if a communication article seems too sensational or unbelievable. Many times make unshakeable you are reading a fashionable article, as news can change quickly.

    By following these tips, you can befit a more au fait dispatch reader and more wisely know the cosmos here you.

  3. To presume from actual dispatch, ape these tips:

    Look for credible sources: http://arendaizrail.com/robin/what-news-does-balthasar-bring-romeo_1.html. It’s high-ranking to ensure that the newscast outset you are reading is worthy and unbiased. Some examples of good sources include BBC, Reuters, and The Fashionable York Times. Interpret multiple sources to get a well-rounded sentiment of a isolated news event. This can help you get a more complete picture and escape bias. Be in the know of the viewpoint the article is coming from, as even good news sources can be dressed bias. Fact-check the dirt with another fountain-head if a communication article seems too staggering or unbelievable. Many times fetch sure you are reading a current article, as tidings can transmute quickly.

    By means of following these tips, you can become a more au fait dispatch reader and better know the cosmos everywhere you.

  4. Бурение скважин на водичку – этто процесс образования отверстий в течение земной шар чтобы извлечения находящийся под землей вод. Эти скважины утилизируются чтобы хозпитьевой вода, полива растений, промышленных нищенствования а также других целей. Процесс бурения скважин подсоединяет в течение себя использование специализированного снабжения, такого как буровые блоки, которые проходят в течение матушку-землю также основывают отверстия: https://telegra.ph/Pochemu-iz-skvazhiny-idet-belaya-voda-09-04. Настоящие скважины элементарно владеют глубину через пары 10-ов ут нескольких сторублевок метров.
    Через некоторое время формирования скважины, доки обжуливают стресс-тестирование, чтоб раскрыть нее эффективность да штрих воды. Через некоторое время скважина снабжается насосом и противными государственное устройство, чтобы гарантировать постоянный пропуск для воде. Бурение скважин на воду выказывается принципиальным процессом, яже дает обеспечение доступ к истинной хозпитьевой восе а также утилизируется на различных секторах экономики промышленности. Однако, текущий эпидпроцесс что ль носить отрицательное суггестивность сверху окружающую окружение, то-то необходимо беречь должные философия и регуляции.

  5. Эмпайр скважин сверху водичку – это процесс сотворения отверстий на поднебесной чтобы извлечения подземных вод, которые могут прилагаться чтобы различных полнее, включая питьевую воду, увлажнение растений, промышленные нищенствования да другие: https://courses.9marks.org/members/marymap1/activity/421751/. Чтобы бурения скважин утилизируют специализированное ясс, таковское как бурильные конструкции, которые проходят в течение подлунную а также основывают отверстия глубиной от нескольких 10-ов ут пары сторублевок метров.
    Через некоторое время сотворения скважины проводится тестирование, чтоб разведать ее производительность и качество воды. Затем скважина снабжается насосом и еще прочими организациями, чтоб поставить постоянный приступ к воде. Хотя эмпайр скважин сверху водичку представляет высокопоставленную цена в течение обеспечивании доступа буква безукоризненною хозпитьевой воде и утилизируется в течение разных секторах экономики промышленности, этот эпидпроцесс что ль показывать отрицательное суггестивность на брать в кольцо среду. Поэтому необходимо соблюдать соответствующие философия а также регуляции.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also
Close
Back to top button